Autor: Victor Pareto

Acordar 5AM: o segredo real da consistência Seguinte: eu já testei rotinas matinais, ajuste de sono e rituais pré-treino por anos. Não é sobre ser “o mais disciplinado”; é sobre criar um sistema que você consiga repetir. Eu aplico princípios práticos no Time Híbrido e vou te passar o que funciona. Se você treina, tenta melhorar a composição corporal ou só quer mais tempo de qualidade pela manhã, esse artigo é para você. Sem promessas milagrosas. Só método simples, com experiência prática e exemplos claros. Resposta rápida: Acordar 5AM funciona quando você trata sono e estímulos como prioridade, tem um…

Como começar o treino híbrido do zero (sem exagero) Seguinte: eu já estive do outro lado — misturava corrida e força sem plano e queimava energia sem resultado. No Time Híbrido, testamos protocolos simples que funcionam na vida real. Aqui você vai encontrar um método direto ao ponto para começar o treino híbrido do zero, sem firula e sem exagero. Promessa prática: passos claros, exemplos numéricos e checklist para você aplicar já. Calma que já chegamos lá. Resposta rápida: Comece com 3 treinos por semana alternando sessões de força e endurance leve (Z2). Priorize consistência, progressão de carga e sono.…

5 erros que travam sua evolução no treino híbrido Fala, Híbrido! Eu sou o Victor Pareto — mentor prático com skin in the game. Vejo muita gente misturar corrida e musculação sem um plano sensato e reclamar que não vê progresso. Seguinte: a culpa nem sempre é do treino; às vezes é do sistema que você criou em torno dele. Calma que já chegamos lá. Aqui eu desvendo os 5 erros mais comuns que travam a evolução no treino híbrido e mostro como corrigir, com passos aplicáveis hoje. Sem firula; passo a passo. Resposta rápida: Os maiores travões são falta…

Alimentação híbrida: energia certa pro treino e pra vida Fala, Híbrido! Seguinte: eu já treinei corrida, força e fiz testes reais com atletas do Time Híbrido. Vi muita gente suar, treinar direitinho e ainda assim não evoluir por causa da alimentação mal planejada. Aqui não tem promessa mágica — tem método prático. O objetivo deste artigo é simples: dar um plano aplicável hoje para quem mistura resistência e musculação e precisa de energia, recuperação e rotina que funcione. Praticidade vence perfeição. Consistência acima de tudo. Resposta rápida: alimentação de atleta híbrido foca em 3 pilares — energia controlada (carboidrato na…

Como evitar perder massa muscular com a corrida Fala, Híbrido! Seguinte: eu já misturei corrida e musculação por anos no Time Híbrido — testei protocolos, errei e ajustei. Se você corre e tem medo de perder músculo, esse guia é direto ao ponto: diagnóstico, ações práticas e um checklist para começar hoje. Resposta rápida: mantenha volume e intensidade de força, alimente-se com proteína suficiente e não abuse de treinos de alta intensidade em excesso. Priorize recuperação: sono, calorias e periodização simples. Por que isso importa? Correr melhora condicionamento e saúde cardiovascular. Mas, sem um plano, alto volume aeróbico combinado com…

O que é ser um atleta híbrido de verdade Fala, Híbrido! Seguinte: eu sou do Time Híbrido e aplico rotinas práticas que misturam corrida e força sem frescura. Se você treina, mas não vê resultado, ou mistura corrida + musculação sem plano, este é o texto certo. Promessa: aqui eu explico o que é ser um Atleta Híbrido de verdade, por que importa e como aplicar em 5 movimentos simples. Praticidade vence perfeição. Resposta rápida: Um Atleta Híbrido é quem combina resistência e força com programação inteligente e rotina sustentável. Não é sobre treinar tudo todo dia; é sobre priorizar…

Corrida e musculação: como encontrar o equilíbrio perfeito Seguinte: eu já passei pela fase de correr muito e esquecer a força. Passei também por meses em que foquei só na musculação e perdi velocidade. No Time Híbrido testamos abordagens reais e eu trago um guia prático para você combinar corrida e musculação sem briga entre treinos. Dor comum: você treina e não vê resultado, ou fica quebrado após um treino longo. Calma que já chegamos lá. Aqui você vai ter regras claras, exemplos de rotinas e métricas simples pra acompanhar evolução. Combine corrida e musculação de forma prática: priorize objetivo…

O básico que funciona no treino híbrido Fala, Híbrido! Seguinte: eu sou do Time Híbrido e já testei variações de corrida+força em semanas apertadas, sem firula. Se você treina, se esforça e não vê resultado consistente, provavelmente é excesso de complexidade ou falta de rotina. Promessa prática: aqui você recebe um plano direto ao ponto, com passos que eu aplico e que cabem em rotina real. Praticidade vence perfeição. Resposta rápida: o treino híbrido básico é misturar sessões de resistência aeróbica controlada (Z2) com 2–3 sessões de força por semana, usando progressão simples e sono consistente. Aplique o checklist e…